疲労回復
- 中枢性疲労（脳の緊張状態が長時間続くことが原因の疲労のことで脳機能の障害を招く可能性がある）
- 生理的疲労（過労・睡眠不足・運動不足・ストレス・食生活の乱れなどが原因の疲労のこと）
- 病的疲労（病気が原因の疲労のことで、病気が治癒しないと回復しない状態が続く）
- 精神疲労（精神的なダメージが原因の疲労のことで、無気力や無関心などの症状が見られる）
マッサージを行うことで、血液やリンパの流れが良くなります。特にリンパの流れは、筋肉の動きなど外部からの刺激がないとなかなか流れることはありません。そのため、マッサージではリンパの流れを改善する最善の方法だといえます。血液・リンパの流れ
が良くなることで、「末梢疲労」の回復が可能です。また、血行が促進されることで、脳にたくさんのエネルギーを送ることができるようになり、「中枢性疲労」の回復が見込めます。さらにマッサージをすることで、リラックス効果を得ることができるので、「精神疲労」を改善することができます。マッサージをすることで3つの疲労を回復
できることが分かりました。疲労回復をするためにも、正しい方法でマッサージをすることが肝心です。特にリンパの流れを意識して行うようにしましょう。また、精神疲労を回復したい場合は、マッサージをしながら音楽を聴いたり、アロマを楽しんだりするとより効果が得られますよ。
