盛岡で肩こりを解消する方法とおすすめのマッサージ・整体店
盛岡市に住んでいる方の多くが悩んでいるのが、肩こりの問題です。長時間のデスクワークやストレスによって、肩や首の痛みが頻繁に発生します。この記事では、「盛岡肩こり」をテーマに、肩こりの原因、解消法、おすすめのマッサージ・整体店について紹介します。
肩こりの原因とは？
筋・筋膜性疼痛は骨格筋*2が存在する所であれば全身どこにでも起こることがありますが、特に首や肩、背中、腰など姿勢を保つために必要な筋肉（抗重力筋）に起こりやすいと言われています。何らかの原因で首や肩に負担がかかり続けると、周辺の筋肉が過剰に緊張して硬くなり、血流が悪くなることで筋膜の癒着を起こし、痛みを生じると考えられています。
*2 骨格に沿って付いている筋肉。収縮することによって体を支えたり、動かしたりする働きをしている。
筋・筋膜性の首こり・肩こりは、女性に多く発症するのが特徴で、慢性化してしまうと一時的なマッサージや入浴で血流を改善した程度ではなかなか良くなりません。検査をしても骨や関節に異常はなく、血液検査でも特徴的な結果は見つからないため、はっきりした診断がつかないまま、数か月間、あるいは数年間もつらい症状に悩んでいる方も少なくありません。
近年、パソコンやスマートフォンの利用が増えたことなどにより、年齢に関係なく首こり・肩こりに悩む人はさらに増加傾向にあります。症状が重くなると、頭痛や吐き気、しびれなどを伴うこともあり、集中力の低下や意欲の消失など、患者様の生活の質（QOL）を大きく低下させてしまうため、早期に適切な治療を行うことが大切です。
筋膜の働き
筋膜とは、筋肉と皮膚の間にある薄くて白い膜のことです。
コラーゲンやエラスチンなどの水分を多く蓄えた物質で構成されており、身体の動きに合わせて組織と組織の間を滑るように動くのが特徴で、元の状態に戻る形状記憶の性質も持っています。
身体全体に張り巡らされた筋膜は、筋肉はもちろん、脳や心臓、内臓、骨、血管、神経などあらゆる身体の組織を包み込んでいます。それぞれの組織は筋膜に守られているおかげで適正な場所に留まることができ、身体の形状を保つ重要な働きをしていることから、筋膜は「第2の骨格」とも呼ばれています。
首こり・肩こり（筋・筋膜性疼痛）の原因
首や肩の周りには、僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）、菱形筋（りょうけいきん）などの筋肉があり、重い頭や腕を支えているため常に緊張しています。
筋・筋膜性の首こり・肩こりは、これらの筋肉の強い緊張が続き、筋膜が正しく機能しなくなってしまうことで起こります。筋膜の成分が一部分に偏って徐々に水分が失われると、接着剤のように隣接する筋肉や皮膚にくっついてしまい（癒着）、元の状態に戻ることができなくなります。
筋膜が引っ張られたような窮屈な状態になることで筋肉の動きが悪くなってしまうため、血行不良に陥って十分な栄養が届かなくなり、癒着部分に痛みなどの症状が生じると考えられています。
≪筋・筋膜性の首こり・肩こりを引き起こすおもな例≫
- 長時間のデスクワーク
- 工場のライン作業
- 姿勢の悪さ（猫背、前かがみ）
- かばんをいつも同じ側の肩にかける
- 身体の冷え
- 運動不足による血流の悪化
- 精神的なストレス
- 加齢
- 天気いきなり寒くになる
- 頭を下げてずっとスマートフォンを弄ったばかり
予約
- 同じ姿勢を長く続けない。
- 蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。
- 適度な運動や体操をする。
- 入浴し身体を温め、リラックスする
肩こり解消のためのおすすめの方法
肩こりを軽減するために、自宅でできる簡単な方法や専門の治療を受ける方法があります。まず、日常生活で取り入れられる簡単な肩こり改善法を紹介します。
- ストレッチ
首や肩の筋肉を伸ばすストレッチは、血流を改善し、こりをほぐすのに効果的です。毎日数分でも続けることで、肩こりが軽減される可能性があります。 - 温熱療法
温かいタオルやホットパックを肩に当てることで、血行が良くなり、筋肉がリラックスします。 - マッサージ・整体・アロマオイルリンパマッサージ
肩こりがひどい場合、プロのマッサージを受けることがおすすめです。マッサージ店では、深層筋肉に働きかけ、こりを根本的に解消する施術が行われます。 -
薬物療法
強い痛みがある場合には、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の内服薬や外用薬で患部の炎症と痛みを抑えます。筋肉のこわばりを取り、痛みやしびれを緩和する中枢系筋弛緩薬を使用する場合もあります。
-
トリガーポイント注射（局所注射）
痛みの出ているトリガーポイントに痛み止めや麻酔薬を注射する治療です。
局所的に神経による痛みの伝達を遮断し、一時的に神経を休めることで痛みを緩和します。
また、筋肉と筋膜の間にスペースを作ることで癒着した筋膜が剥がれ、痛みを抑える効果も期待できます。
盛岡でおすすめの肩こり解消マッサージ・整体店
盛岡市には多くのマッサージ店があり、肩こりの治療に特化したサービスを提供しています。その中でも評判の良い店舗をいくつか紹介します。
- らくらくきもち漢方指圧
こちらの店舗は、肩こりに特化した指圧マッサージを提供しており、多くの常連客が肩こりの改善を実感しています。熟練した施術者が効率的な力の入れ方で、筋肉の深部までリラックスさせる技術を持っています。
まとめ
「盛岡肩こり」に悩んでいる方は、日常生活でのセルフケアとプロのマッサージを組み合わせることで、効果的に肩こりを解消することができます。ストレッチや温熱療法を取り入れつつ、定期的にマッサージを受けることをおすすめします。肩こりに特化した盛岡のマッサージ店を利用して、快適な生活を送りましょう。
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