足の疲れ
- 長時間同じ姿勢で過ごすと、筋肉が硬直し筋肉が 張ってしまったり、運動不足により足の老廃物が 上手く排出できず、むくんでしまいます。
- たくさん歩いて筋肉を酷使したとき。不慣れな靴 やヒールなどバランスの悪い靴で歩いて、部分的 な筋肉や関節に負担をかけたときなど
- 本来バランスよく使われるはずだった筋肉の一部分 だけは強く張り、他の一部分は衰えたりすることは よく起こります。
- 筋肉の過度な緊張や筋力低下に よってむくみがあらわれることもあります。
- 血管が広がりその分血流も遅くなるので、 むくみやすくなり、足のむくみによって重怠く、 疲れを感じてしまう状況になります。
足の疲れにマッサージは効果はあるのか？
足の疲れを感じている場合はマッサージで筋肉をほぐすのが効果的です。
疲労を取り除く方法としてはストレッチや入浴といった方法が挙げられます。
どちらも筋肉を適度に刺激することで血行を促進させるのが共通のプロセスです。
マッサージにも血行を促進させる効果が期待できるため、足の疲れがなかなか
取れない人が取り組むべき手法といえます。座った体勢でも取り組めるのが
マッサージのメリットです。入浴後や寝る前など、リラックスできるタイミングで
マッサージすると肉体とメンタルの両面を癒す効果が期待できます。ただし、
筋肉の炎症や出血を伴うケガをしていて、マッサージをするとケガの箇所が痛む
場合は無理にマッサージをしない方が良いでしょう。
